豆腐はダイエットの友！
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豆腐ダイエット説明｜やり方｜科学的データ｜体験談（良いところ悪いところ） やり方（食べ方）食事前に冷奴や湯豆腐を一丁食べます。食べた後15分程休憩して、食べた豆腐すべてを胃の中に入るのを待ちます。その後、普通に食事をします。豆腐を食べた分今までより食事の量が減るので、空腹感を我慢する必要がありません。 もっと効果を高めたい場合は、3食のうち1食を豆腐一丁にしてしまうという方法もあります。残り2色は普通に食べて、栄養が偏らないように注意します。 普段の食事に豆腐を取り入れるだけでも効果があります。 amazon |
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